Le premier rendez-vous

 

Lors de la première rencontre nous faisons connaissance. Ce temps d’échange vous permet d’évoquer ce qui vous préoccupe, ce que vous souhaitez résoudre, ce pour quoi vous êtes là. Au cours de cette heure, nous décidons ensemble du rythme des séances.
Je réponds aux éventuelles questions sur l’accompagnement personnalisé que je peux vous proposer et je vous invite à vivre une courte séance afin de découvrir la Sophrologie
Ce premier entretien est fondamental. Il nous permet de cibler vos besoins et pour ma part d’établir un protocole adapté à vos objectifs.
Puis si nous sommes d’accord pour travailler ensemble,
 

Chaque séance

commence par un temps de parole qui permet de mettre en avant vos ressentis et, comment les choses évoluent pour vous.
Ensuite je vous explique les exercices qui composent la séance, afin que vous puissiez réaliser l’expérience en pleine connaissance et confiance. Toutes les explications nécessaires vous sont données au préalable et vous pouvez poser des questions.
Une séance de sophrologie dure entre 30 et 40 minutes.
Pour vivre votre séance les yeux seront fermés, les exercices s’effectuent debout, en posture assise sur une chaise ou en position allongée en fonction de l’objectif, du protocole de l’exercice mais aussi de votre condition physique. La séance se décompose schématiquement en plusieurs phases :

• Phase 1 :
  Vous amener à un niveau de conscience situé entre la veille et le sommeil. Ce niveau de conscience permet de développer une qualité de présence et d’intégration du vécu des exercices.

• Phase 2 : 
  Vous accompagner à pratiquer un ou plusieurs exercices. Le choix des exercices sont fonction des objectifs que nous aurons préalablement prédéfinis ensemble.

• Phase 3 : 
  Vous ramener tranquillement à un niveau de conscience vigilante avec la récupération progressive du tonus musculaire puis enfin, ouvrir les yeux avec un nouveau regard sur le monde.

Nous terminons la séance sur un échange du vécu de l’exercice, sur les sensations, les sentiments, les émotions, ce qui me permet de réajuster la pratique si nécessaire.

Entre les séances, je vous conseille de pratiquer vous-même régulièrement, pour cela si vous le souhaitez, vous avez la possibilité d’enregistrer votre séance. Cette méthode vise à l’autonomie. Une pratique régulière renforce les acquis.

Ensuite, la prochaine séance commencera par un moment de partage où vous aurez le loisir de vous exprimer sur l’évolution de votre travail et sur les éventuelles difficultés rencontrées.